Is jouw lichaam klaar om zwanger te worden?

Zwanger worden Zwanger worden Lichaam klaar zwanger worden

Is jouw lichaam klaar om zwanger te worden?

Jullie zijn er klaar voor. Je partner en jij hebben besloten om zwanger te willen worden. Het is een hele bijzondere en spannende tijd. Lukt het om zwanger te worden en nog belangrijker, is jouw lichaam klaar om zwanger te worden? Met de volgende tips en adviezen kun je je lichaam alvast voorbereiden op een eventuele zwangerschap.

Eet gevarieerd en gezond

Een gezond en gevarieerd voedingspatroon geeft je lichaam energie en zorgt voor een juiste balans. Een gezond eetpatroon heeft grote invloed op jouw lichaam en ook op de vruchtbaarheid. Een gevarieerd en gezond voedingspatroon zorgt voor voldoende voedingsstoffen.

Ongezond en vooral niet gevarieerd eten verkleint de kans op zwangerschap dus zorg voor voldoende vitamines en mineralen. Zorg ook dat je voldoende water drinkt. Dat houd je stofwisseling goed op peil.

Zorg voor een gezond gewicht

Een gezond gewicht zorgt voor een juiste verhouding en balans van je lichaam. Overgewicht is niet goed voor je en kan zelfs een verminderde vruchtbaarheid veroorzaken. Een gezond gewicht geeft je lichaam een betere conditie.

Vermijd stress

Stress is niet goed voor je lichaam en zeker niet wanneer je graag zwanger wilt worden. Probeer stress zoveel mogelijk te vermijden om je lichaam een juiste balans te geven. Een verstoorde balans kan de vruchtbaarheid beïnvloeden.

Stress kan tevens lichamelijk klachten veroorzaken zoals huidproblemen, afvallen of juist in gewicht toenemen, spier- en gewrichtsklanten en ga zo maar door. Stress kan er zelfs voor zorgen dat je menstruatiecyclus verstoort wordt en je menstruatie wat langer op zich laat wachten. Je kan daardoor overtijd zijn met een negatieve zwangerschapstest.

Vermijd alcohol, koffie en cafeïne

Drink liever geen alcohol wanneer je graag zwanger wilt worden. Het drinken van alcohol kan leiden tot een verminderde vruchtbaarheid. Alcohol vergroot tevens de kans op een miskraam. Mannen die alcohol drinken zijn ook verminderd vruchtbaar.

Het drinken van koffie wordt ook afgeraden, drink niet teveel kopjes koffie per dag. Koffie heeft invloed op de vruchtbaarheid van de vrouw. Ook hier verhoogt koffie het risico op een miskraam. Beperk ook het gebruik andere dranken met cafeïne, zoals cola en energiedrankjes. Te veel cafeïne geeft grotere kans op een laag geboortegewicht.

Stop met roken en vermijd meeroken

Roken is schadelijk voor de gezondheid, dat weten we allemaal. Meeroken is eveneens schadelijk voor de gezondheid, probeer dit te vermijden. Wanneer je zwanger wilt worden is het raadzaam wanneer je rookt, direct te stoppen met roken. Vrouwen die roken zijn minder vruchtbaar. Ook mannen die roken zijn verminderd vruchtbaar. Verder kan roken tijdens de zwangerschap leiden tot een miskraam.

Bekijk je medicijngebruik

Moet je om bepaalde redenen medicijnen gebruiken? Overleg met je arts of de medicijnen die je gebruikt de vruchtbaarheid beïnvloeden en of je er eventueel mee kunt stoppen of andere dosering mag gebruiken.

Gebruik van drugs

Het gebruiken van drugs is natuurlijk altijd slecht voor je lichaam. Het heeft invloed op je eicellen en de bevruchte eicellen. Als je drugs gebruikt dan kan dit leiden tot een miskraam of een afwijking bij je kindje wanneer je zwanger bent. Daarnaast zorgt drugsgebruik ook voor verminderde vruchtbaarheid bij de man.

Sport met mate

Lichaamsbeweging is gezond, maar sport met mate. Wanneer je overmatig sport kan dat invloed hebben op je vruchtbaarheid. Menstruatieproblemen kunnen het gevolg zijn, doordat je te weinig oestrogeen en progesteron aanmaakt. Je eisprong blijft dan uit en het zwanger worden wordt bemoeilijkt. Sport eventueel onder begeleiding van een personal trainer, die kan een schema opstellen en je begeleiden bij verantwoord sporten.

Begin vast met foliumzuur

De meeste vrouwen beginnen met het slikken van foliumzuur wanneer ze zwanger zijn, maar je kunt hier al perfect eerder mee starten. Foliumzuur, ook wel vitamine B11 genoemd, is een van de weinige vitamines die Nederlanders niet genoeg binnenkrijgen en met name zwangere vrouwen.

Foliumzuur zorgt voor de groei en een goede werking van het lichaam en voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Door foliumzuur te slikken tijdens de zwangerschap, verklein je het risico op een geboorteafwijking als een hazenlip, een open ruggetje of een open gehemelte.