20 weken zwanger

20 weken zwanger: veranderingen bij jou
20 weken zwanger: groei van je baby

Hoofdstuk Ademhalings- en ontspanningsoefeningen

• Adem halen & Ademhalingsoefeningen
• Adem halen tijdens de bevalling
• Ontspannen voor èn tijdens je bevalling

vorige    zwangerschap week 20    volgende

Je bent op de helft van je zwangerschap! Je zwangerschapsduur van 40 weken is eigenlijk geen 9 maanden. Je krijgt de eerste 2 weken cadeau. Je zwangerschap duurt daadwerkelijk dus twee weken korter. Vroeger werd er dan ook wel gesproken van 9 manen in plaats van 9 maanden. Een maancyclus duurt iets korter dan een maand, namelijk zo'n 29,5 dag. Je kunt de lengte van de foetus redelijk nauwkeurig berekenen aan de hand van deze maanmaanden.

Je kindje is nu ongeveer 24 tot 25 centimeter lang en weegt 350 gram. Hij groeit nog steeds enorm hard. De armen en benen zijn nu in redelijke verhouding tot de rest van het lichaam. Je kindje is nu nog erg dun en gerimpeld. Dat komt doordat hij nog geen vet kan opslaan. Wel is hij bedekt met een laag huidsmeer (vernix caseosa). Deze laag beschermt de huid tegen het vocht van het vruchtwater.

Wanneer je niet zwanger bent adem je ongeveer 14 liter lucht in per minuut. Tijdens je zwangerschap heb je veel meer lucht nodig, omdat je meer behoefte hebt aan zuurstof. Je ademt dan zo n 20 liter per minuut in. Ademhalingsoefeningen, als voorbereiding op de bevalling, zijn niet bedoeld om meer lucht te krijgen, maar enkel om rustig te worden of te blijven.

Fase 1. Ademhalen tijdens je eerste weeën: Probeer je ademhaling zo lang mogelijk normaal te houden. Wanneer je dat niet meer kunt, ga je over op een diepere buikademhaling.
Fase 2. Ademhalen tijdens je scherpere weeën (puffen): Adem goed in (niet te diep, anders ga je misschien hyperventileren) door je neus en blaas... Lees meer over Adem halen tijdens de bevalling

Het is belangrijk dat je goed uitgerust en ontspannen aan je bevalling begint. Vind je het moeilijk om je te ontspannen. Hier vind je tips. Lees meer over Ontspannen voor èn tijdens je bevalling

Oppas

Je bent nu op de helft van je zwangerschap, wanneer je weer wilt gaan werken na je bevalling doe je er verstandig aan je nu verder te orienteren op wat jullie willen. Wil je straks een oppas aan huis, bedenk dan nu wat je van je oppas verwacht. Bedenk hoe je je oppas wilt gaan werven. Via een gastouderburo of via een eigen advertentie? Wat zullen je vragen zijn?

Zelf zoeken
Ga je zelf je oppas zoeken? Ga daar dan nu al mee aan de slag. Naast een advertentie in een huis aan huis blad kun je bijvoorbeeld ook op basisscholen een kaartje ophangen. Misschien vind je zo een andere moeder die als haar kind op school zit, graag op een ander kindje wil passen.

Bestel gratis, regel nu!

1. Vraag nu de gratis Ouders van Nu Zwangerbox aan met tijdschriften, producten en informatie waar jij als (aanstaande) ouder écht iets aan hebt.
2. Schrijf je nu in bij de blije doos en ontvang gratis cadeaus en een schattig gratis mutsje met voornaam!

Volgende week: Week 21 Je werk na je bevalling

Ontdek het leukste geboortekaartje voor jou!

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Op zoek naar een zwangerschapscursus met veel informatie en waar je de deur niet voor uit hoeft? Je kunt je hier aanmelden voor de persoonlijke GRATIS week tot week zwangerschapscursus. Lees onze beste artikelen en blogs:
Weken zwanger »
Baby vergelijken met fruit »
2e week na bevruchting »
6 weken zwanger »
7 weken zwanger »
5 weken zwanger »
1e week na bevruchting »

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Dit onderwerp vind je terug in de zwangerschapsupdate van week 20. Meld je aan voor de zwangerschapsupdate en ontvang wekelijks een e-mail met informatie over de week van jouw zwangerschap. Wetenswaardigheden over de groei van je kindje, de bevalling, borstvoeding en andere nuttige én leuke informatie.

• 14 weken zwanger
• 17 weken zwanger
• 24 weken zwanger
• 16 weken zwanger
• 18 weken zwanger
• 19 weken zwanger
• 21 weken zwanger
• 39 weken zwanger
• 20 weken zwanger
• 25 weken zwanger
• 22 weken zwanger
• 23 weken zwanger
• 28 weken zwanger
• 27 weken zwanger
• 35 weken zwanger
• 29 weken zwanger
• 26 weken zwanger
• 36 weken zwanger
• 30 weken zwanger
• Zwangerschapskalender weken