Wat zijn rugweeën en hoe kan je ze verlichten?

Je bent zwanger! Super leuk natuurlijk, maar bij een zwangerschap hoort ook een bevalling. Best wel spannende allemaal! Bij een bevalling komen ook weeën kijken. Er zijn verschillende soorten weeën. Weeën hebben een hele belangrijke functie. De weeën zorgen ervoor dat de bevalling goed op gang komt en bevordert. Bedenk bij elke wee dat je weer een stapje dichter bij de geboorte van je baby bent! Wat zijn rugweeën en hoe kan je ze verlichten?

De laatste loodjes van de zwangerschap moet je voldoende rust nemen om goed uitgerust de bevalling in te gaan. Niks is belangrijker dan uitgerust en energiek de bevalling tegemoet te gaan. Het is best wel spannend allemaal, helemaal als je zwanger bent van een eerste kindje. Je hebt geen idee wat je te wachten staat, vooral geen idee wat het met je lichaam gaat doen en hoe jij de pijn ervaart. Elke zwangerschap is anders en elke ervaring is ook anders. Laat je in ieder geval niet afschrikken door de meest vervelende verhalen. Het kan goed zijn dat jouw lichaam anders reageert of jij de pijn anders ervaart. Ga ervoor, je kan het!

Rugweeën zijn één van de bekendste weeën die we kennen tijdens een bevalling. Doordat de banden in de laatste weken van de baarmoeder enorm opgerekt worden ontstaan er weeën. Weeën krijgen is een teken dat de bevalling in gang is gezet. Elke wee brengt je dichter bij de geboorte van je baby. Buikweeën zijn eveneens aanwezig bij een bevalling, maar rugweeën worden over het algemeen als pijnlijker ervaren. Bij rugweeën straalt de pijn van de wee door naar de onderrug. Dat geeft een pijnlijk en vervelend gevoel.

Warmte geeft verlichting. Een lekkere warme doek, deken of kruik kan de sterkte van de wee verlichten. Massage kan ook als prettig ervaren worden. Masseer net boven het stuitje en geef tegendruk. Laat je partner daarbij helpen, zo heeft hij gelijk het idee iets te kunnen doen in plaats van machteloos toe te kijken.

Met rugweeën kun je het beste in beweging komen. Ga een rondje lopen, staan in een houding die je prettig vindt of ga op handen en knieën zitten. Dat verlicht de pijn en zorgt dat je wat afleiding hebt. Ga vooral niet op je rug liggen.

1. Zoek afleiding, zo denk je minder over de pijn na en ervaar je de pijn anders.
2. Probeer verschillende houdingen uit om te kijken wat het prettigst voelt.
3. Blijf in beweging, ga niet liggen op je rug.
4. Elke rugwee brengt je dichter bij de geboorte van je baby.
5. Denk positief! Geloof in jezelf, je kan het!
6. Concentreer je op je ademhaling en doe ademhalingsoefeningen.
7. Zucht de wee geconcentreerd weg, hierdoor maak je endorfine aan wat verlichting geeft voor de pijn.
8. Kies voor een warme kruik, doek of deken.
9. Een warm bad of douche geeft ook verlichting.
10. Vraag of je partner een massage boven je stuitje wil geven. Tegendruk onder in je rug geeft eveneens verlichting.

Ontdek het leukste geboortekaartje voor jou!

Voorbereiden op de bevalling thuis of de ziekenhuisbevalling? Na gemiddeld veertig weken zwangerschap is het moment daar: de bevalling. De meeste vrouwen zijn er na negen maanden niet alleen praktisch, maar ook geestelijk aan toe om te bevallen. Lees onze beste artikelen en blogs:
Meer dan 40 weken zwanger »
Klaar voor de bevalling? »
Komt een tweede baby eerder? »
Bevallen op uitgerekende datum »
Van onderen scheren bevalling »
Klossen onder het bed »
Eerder of later bevallen 3e »

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Dit onderwerp vind je terug in de zwangerschapsupdate van week 38. Meld je aan voor de zwangerschapsupdate en ontvang wekelijks een e-mail met informatie over de week van jouw zwangerschap. Wetenswaardigheden over de groei van je kindje, de bevalling, borstvoeding en andere nuttige én leuke informatie.

• Bevalling opwekken
• Wat zijn rugweeën?
• Ruggenprik pijnlijk?
• Wanneer klaar voor geboorte?
• Bevalling met overgewicht
• Jullie belangen voorop
• Vroeg geboren Prematuur
• Persen bij de bevalling
• Zo gaat de keizersnede
• Blog: Tips voorbereiding keizersnede
• Na veertien uur weeën smeekte
• Alles over de slijmprop
• Schokkend morfinepompje
• Geboorteplan
• Kiezen bevallen op baarkruk
• Placenta eten na de bevalling?
• Vlak na de geboorte
• Urineverlies
• Natuurlijke stuitbevalling
• Weeën pijn bij bevalling