Gezond eten met de Schijf van Vijf

Zwanger Gewicht en gezondheid Gezond eten Schijf van Vijf

Eet jij up-to-date?

De Schijf van Vijf helpt je om gezond te eten, op jouw manier. Waar heb jij zin in vandaag? Hollandse pot of oosterse keuken? Vegetarisch of vlees? Je richt Jouw Schijf van Vijf zelf in.

Hoe zorg je voor de benodigde voedingsstoffen?

Je draagt nu een baby in je buik waar jij verantwoordelijk voor bent. Dan wil je toch wel goed zorgen voor je lijf! Het is zonde voor jou en je baby als je je volpropt met ongezond voedsel, dus leer een ontdek je eigen Schijf van Vijf.

Zuurstof

Het belangrijkste voor je lichaam is zuurstof. Zonder zuurstof zijn we nergens. Wist je dat goed ademhalen essentieel is voor hoe fit je je voelt? De juiste ademhaling zorgt ook voor een goed immuunsysteem. Bij yoga leer je zo adem te halen zodat je lichaam er voldoende zuurstof uit kan halen.

Water drinken

Daarnaast is water drinken extreem belangrijk. Water zorgt ervoor dat je afvalstoffen mee afgevoerd worden. Wist je dat een beetje uitdrogen al heel veel energie kost? Dus pak nu een glas en schenk water voor jezelf in.

Gezond eten

Als je volgens de Schijf van Vijf eet, neem je genoeg van alle producten die gezondheidswinst opleveren, plus alle benodigde voedingsstoffen om fit voor de dag te komen.

De Schijf van Vijf bestaat uit 5 vakken vol goede producten om uit te kiezen. Kies elke dag genoeg uit elk vak en varieer daarbij volop, dan krijgt je lijf wat het nodig heeft. Waar heb jij zin in vandaag? Heb je meer zin in broccoli of witlof? En neem je vis, peulvruchten of vlees? Is daar pasta, aardappelen of couscous lekker bij? Wil je melk of yoghurt?

De maaltijdboxen die we op deze website bespreken zijn heel bewust bezig met de schijf van vijf en sommigen bieden zelfs biologische maaltijdboxen aan.

Bewegen

Nou, en als je daarnaast ook nog wat beweegt, dan zal je lichaam je zeker dankbaar zijn. Probeer minimaal een half uur te lopen of fietsen per dag. Bijvoorbeeld door je auto iets verder van je werk te zetten of een keertje de trap te nemen i.p.v. de lift. En doe overdag wat strekoefeningen: draai je schouders, armen, hoofd, voeten even rond. Dit zijn dingen die niet moeilijk zijn en je altijd tussendoor kan doen. Ook als je niet van sporten houdt.

Welkom bij onze kookrubriek!

Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.

Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!

Recept van de week voor jou

Zin in iets leuks? Zoek een geboortekaartje uit

Ontdek het leukste geboortekaartje voor jou!

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Babynaam

De beste boeken over zwangerschap voeding meer

Beste artikelen over Gewicht en gezondheid

Hoe blijf je gezond en blijf je sporten tijdens je zwangerschap? Als je zwanger bent, beleef je een spannende periode in je leven. Groeit de baby goed? Is het gezond? Ook je eigen gezondheid is heel belangrijk. Denk aan gezond eten tijdens je zwangerschap. Lees onze beste artikelen en blogs:
Zwanger en gewicht »
Zwanger met flink overgewicht »
Zwanger en hard gevallen? »
Vergelijk buiken zwanger »
Buikomvang groei zwangerschap »
Zwanger geen chips en friet »
Zwangerschap Suikertest »