Hoe word ik een goede moeder?

Geboorte Kraamweek Hoe word ik een goede moeder?

Hoe word ik een goede moeder?

Je bent net moeder geworden en je hebt allerlei idealen over hoe je een goede moeder wilt zijn. Maar hoe doe je dat? Je wordt zo onzeker van alles. Je leest teveel verhalen en adviezen op internet en je wilt meer in jezelf gaan geloven als moeder.

Hoe word je een goede moeder? Je wilt er zijn voor je kind, echt spelen en lol hebben samen. Echte connectie. Je wilt er zijn voor je partner, een aantrekkelijke lieve gezellige vrouw waarbij het huishouden op rolletjes verloopt en je ook tijd en zin overhoudt om samen plezier te hebben. Dit zijn de jaren waar je op je werk carrière kunt maken, dus je gaat er helemaal voor, je kan dit. Jouw familie en je schoonfamilie met alle fijne en pijnlijke herinneringen komt dichterbij je te staan wat veel emotie kan geven.

En dan … als allerlaatste ben jij daar. Net moeder geworden, komt nauwelijks aan slaap toe, allerlei nieuwe emoties en hormonen aan het verwerken, en je wilt dit leven ten volle leven want het gaat al zo snel… Phoe. Ik hoop dat dit artikel je zal helpen. We bespreken alle grote vraagstukken die je bezighouden in de hoop dat je er iets aan hebt en minder aan jezelf twijfelt. Wees lief en mild voor jezelf. Het is een zeer bewogen tijd van je leven.

Veranderingen in het moederbrein

Ten eerste heb je te maken met ingrijpende veranderingen in het moederbrein tijdens je zwangerschap. Je amygdala groeit tijdens je zwangerschap en na de geboorte van je baby. De amygdala is de verwerker van emoties. Daarom werd je tijdens je zwangerschap ook zo snel emotioneel. De grotere amygdala zorgt voor heftigere emoties, waaronder agressie en angst. Tijdens de groei van de amygdala, wat in sprongen verloopt, leer je hiermee om te gaan.

Angst

Het kan zijn dat je je een tijdje angstig voelt. Wat gebeurt er met mijn lichaam? Komt het wel goed met de baby? Komt het wel goed met mij als moeder? Kan ik dit wel aan? Komt het wel goed met mijn relatie? Je hebt even geen houvast en vertrouwen in de toekomst. Dit maakt je onzeker.

Agressie

Niemand komt aan mijn zwangere buik! Niemand pakt een stukje eten van mijn bord! Waarom doet mijn partner zo stom? Je kunt boos worden op je partner om dingen die je vroeger niet eens zag. Je kan behoorlijk onredelijk en ongeduldig zijn en ondertussen vinden dat je het grootste gelijk van de wereld hebt.

Verliefdheid hormoon oxytocine

Dan hebben we het knuffelhormoon oxytocine. Oxytocine is extreem belangrijk in de moederbinding tussen jou en je baby. Oxytocine zorgt dat je plezier beleeft bij sociale contactmomenten als moederbinding, vriendschappen en romantische interacties. Als je voor je baby zorgt, hem knuffelt en voedt, wordt extra oxytocine aangemaakt. Maar ook als je met je partner knuffelt en hem aanraakt.

Oxytocine zorgt voor vertrouwen en verbondenheid. En oxytocine vermindert stress. Het zorgt voor een versterkte binding tussen jou en je familie, waarbij je en sterk gevoel krijgt van dat je je eigen roedel wilt beschermen tegen bedreiging van buitenaf. Daarom zal je als een leeuwin je baby beschermen én vinden sommige moeders het moeilijk als de pasgeboren baby wordt vastgehouden door anderen.

Tijdens de bevalling helpt oxytocine de barensweeën en na de bevalling speelt oxytocine een belangrijke rol bij het regelen van de toeschietreflex bij het op gang brengen van de borstvoeding.

Postnatale depressie

Oxytocine bepaalt sterk de mate van binding die een ouder met zijn of haar baby voelt. Voel jij deze emoties helemaal niet? Dan kan het zijn dat jouw hormonen (even) niet naar behoren werken wat je vatbaarder maakt voor een postnatale depressie. Twijfel je hierover? Praat met een deskundige; je partner, kraamzorg, arts of goede vriend(in). Het is echt geen schande als je geen vrolijke zorgzame gevoelens hebt. 1 op de 6 vrouwen heeft hier een tijdje last van. Het is wel jammer als je er te lang mee blijft lopen en een prachtige tijd mist.

Slaaptekort jonge ouders

De eerste weken heeft je baby elke drie uur behoefte aan voeding, ook ’s nachts. Dat betekent dat je zelf maar aan korte slaapjes hebt, waarbij je nauwelijks aan je REM slaap toekomt. En je REM slaap is zo belangrijk voor je herstel. Zonder herstel verslechteren je aandacht, concentratie en geheugen enorm. Ook ben je minder goed in staat om beslissingen te nemen en belangrijke dingen te onderscheiden van minder belangrijke dingen. Je houdt je wakker op adrenaline, maar als die afneemt, dan ligt depressie op de loer.

Als kersverse ouders vertellen dat ze weinig slapen, krijgen ze vaak veel lof en bewondering. “Dat je het zo goed volhoudt!” Weinig slapen lijkt stoer. Als je daarentegen vertelt dat je baby al snel doorsliep, dan hoor je jaloerse reacties. Dus neigen ouders ernaar hun korte slaap te overdrijven. Hoe minder je hebt geslapen hoe stoerder lijkt het. Maar houd jezelf alsjeblieft niet voor de gek. Ook jij hebt echt slaap nodig. Meer dan je denkt. Vrouwen hebben zelfs meer slaap nodig dan mannen.

Een nachtje goed slapen helpt je lichaam enorm, maar betekent ook dat je adrenaline afneemt, waardoor je extra moe voelt. Een paar nachtjes goed slapen is natuurlijk nog beter. Probeer daarom hulp te vinden, zodat je toch wat extra uurtjes kunt slapen. Als je man een avondmens is, laat hem dan de avondvoeding doen van 23:00 en dan kruip jij lekker vroeg in bed en doet de 6:00 voeding. En als niets lukt… de meeste kinderen en hun ouders slapen na 6 maanden weer redelijk door.

Een aantrekkelijke partner zijn

Tja. Waarschijnlijk voel je je alles behalve een aantrekkelijke partner. Ga ervan uit dat jullie relatie wat stroever verloopt in het begin. Jullie hebben er samen een fulltime baan bij gekregen, je hebt samen een familie‘bedrijf’ te runnen. Dat, samen met de hormoonveranderingen (ook bij mannen) en slaaptekort, maakt dat jullie minder tijd voor elkaar hebben en dat het best even wennen is in jullie nieuwe rol als ouders en partners.

Ook zijn de meeste mannen best een beetje zenuwachtig of ze het wel goed doen als vader. Ze zien jou op een heel natuurlijke manier met dat hulpeloze kleine baby’tje in de weer en zijn bang dat ze iets verkeerd doen. Een armpje uit de kom draaien bij het aankleden van de baby, of het flesje geven met een luchtbel, of het hoofdje niet goed ondersteunen, of niet weten waarom de baby huilt, of vergeten een luier te verschonen, of …

En als je als moeder dan geërgerd reageert, dan kan het zijn dat je partner zich terugtrekt en dingen gaat doen die hij wel goed kan, zoals werken, veel werken. Of eisen dat jullie een gezellige avond samen hebben, want dat was vroeger zo leuk, in de hoop dat jullie relatie weer als vanouds wordt. Hij mist de intimiteit en ziet dat je wel al je aandacht op je baby richt. Nagelang zijn karakter trekt hij zich terug, of vecht voor zijn plekje.

Het is zo belangrijk dat jij begrijpt dat je partner tijd nodig heeft om aan het vaderschap te wennen. Voor hem begint het pas zodra de baby er is. Jij hebt dan al negen maanden kunnen wennen aan de baby in je buik. Help hem hoe hij moet omgaan met jullie baby, maar laat hem ook lekker zijn eigen weg daarin vinden. Dat versterkt de o zo belangrijke band tussen vader en kind. Ook bij hem komt de knuffelhormoon oxytocine vrij als hij meer voor de baby zorgt.

Maak tijd voor elkaar waarin je echt naar elkaar luistert en ook ruimte voor intimiteit is. Het liefst maak je er een echte romantische date van, waarbij jullie je best doen om plezier met elkaar te maken. Daarnaast is het ook heerlijk om te genieten van jullie gezinnetje samen en trots en gelukkig samen met jullie baby bezig te zijn. Zonder die prachtige partner van je, had jij dit lieve schattige geschenk nooit gehad.

Het huishouden perfect op orde hebben

Het runnen van het huishouden kan een terugkerende bron van ergernis zijn. Helemaal als je meer van de ander of anderen had verwacht. Jullie runnen dit familie‘bedrijf’ samen. Het geheim van een goed huishoudschema is de herhaling. Ga dus aan tafel zitten en maak afspraken. Het liefst zwart op wit.

Schrijf op welke taken er op een dag zijn (schoonmaken, boodschappen, baby verzorging, koken, enz.) en wie deze taken gaat uitvoeren. Als je dat moeilijk vindt, dan kan je googlen, en vind je een uitprintbaar standaard Schoonmaakrooster wat je als basis kunt gebruiken. En als het teveel taken blijken zijn, geef dan een aantal taken uit handen, zoals een oppas of huishoudelijke hulp.

Niets romantisch aan, maar o zo lekker als je weet wie wat wanneer gaat doen. Dan heb jij ook even je handen vrij. Dan kan je even bijkomen, tot rust komen. Dat tot rust komen is zo belangrijk voor jullie beiden. De stress moet eruit. En als je weet dat er nog stapels was liggen te wachten, en je weet niet wanneer je dat moet gaan doen, dan veroorzaakt dat stress. Daarom helpt een huishoudschema enorm.

Je werk en carrière na de zwangerschap

Het bevallingsverlof is minimaal 10 weken, maar gaat zo snel voorbij. Voor je het weet moet je alweer aan het werk. Hoe ga je het allemaal regelen en wat wil je? Nu de baby er is, denk je misschien heel anders over werken dan je voorheen deed. Misschien wil je minder uren per week gaan werken of juist meer? Blijf bij je gevoel. Wat voelt voor jou goed?

Belangrijke aspecten in het leven zijn gezondheid, liefde en geld, maar tijd is de belangrijkste. Bedenk dat niemand op z’n sterfbed zegt: “Had ik maar meer gewerkt.” en velen zeggen “Had ik maar meer tijd doorgebracht met mijn dierbaren.” Tijd is het enige in het leven wat we niet kunnen beïnvloeden. Wees eerlijk tegen jezelf. Waar wil jij je tijd aan besteden?

Mocht je minder gaan werken, omdat je meer tijd wilt doorbrengen met je kindje, dan heeft dat consequenties voor je baan, nu en in de toekomst. Je zult minder salaris ontvangen, minder carrière maken en minder pensioen opbouwen. Praat hierover met je partner hoe jullie dit willen oplossen. Hij heeft ook wensen. Misschien wil hij ook minder werken of willen jullie juist een groter huis kopen. Neem jullie beider gevoelens hierover serieus en geef het de tijd.

Praktische tips voor als je gaat werken met een baby:

Heb vertrouwen in de kinderopvang / oppas en als je dat niet hebt … loop een ochtend mee om te kijken hoe het gaat.
Rek het afscheid met je baby niet. Zorg dat het afscheid zo kort en zorgeloos mogelijk is. Papa’s zijn hier trouwens veel beter in dan mama’s. Iedereen kent wel een moeder dit zo lang blijft hangen dat het kindje wel moet denken dat het afscheid een drama is. Dat wil je voorkomen.
Mocht je kindje huilen bij het afscheid, blijf dan nog 1 minuutje achter de muur (hij mag je niet zien!) wachten en je zult merken dat hij al snel stopt met huilen en vrolijke geluidjes maakt. Zo begin jij je dag beter.
Zie kolven op je werk als jouw rustmomentje. Ook al lukt het kolven maar matig in het opslaghok zonder slot, maakt het kolfapparaat aparte geluiden en bederft je gekolfde melk in de slechte koelkast… geniet van dit momentje helemaal voor jezelf. Plan het in je agenda. Je hebt er wettelijk recht op.
Je collega’s vinden het maar heel even interessant om iets over je baby te horen en gaan dan over tot de orde van de dag. Jouw wereld staat op z’n kop, die van hen niet. Toon belangstelling in wat er op je werk gebeurt, ook al staat je hoofd er niet naar. Dat komt vanzelf wel.
Bedenk dat het echt gaat wennen... ooit.

Relatie met je (schoon)ouders

De relatie met je eigen moeder en de relatie met je schoonmoeder zal veranderen nu je baby er is. Je schoonmoeder zal moeten wennen dat haar zoon (jouw partner) nu zijn eigen familie heeft en jouw moeder zal moeten wennen dat jij nu zelf moeder bent en het op jouw manier doet.

Het kan zijn dat je (schoon)moeder zich buitengesloten voelt. Ze wil graag weten wat jullie verwachten van haar rol als oma en hoeveel ze betrokken gaat worden. Verwachtingen en teleurstellingen liggen op de loer. Laat zien dat je je (schoon)moeder waardeert en geef ook je grenzen aan.

Iedereen weet alles altijd beter. Je zult adviezen krijgen over hoe het ‘vroeger ging’ of wat bij iemand heel goed werkte. Als je er net zelf achter bent gekomen dat je kindje zo huilt, omdat hij een koemelk allergie heeft, dan is het moeilijk om die informatie niet te delen met andere ouders met een huilend baby’tje. Een advies is zo gegeven. En dat is prima zolang het jou maar niet onzeker maakt. Het is een advies, geen dwangbevel en geen kritiek.

Wij hebben één advies voor je: ‘Zorg ervoor dat je alleen een advies van iemand aanneemt als je dat zelf wilt. Jouw kind is uniek en jij kent je eigen kind het beste. Als je twijfelt, laat dan je gevoel spreken. Jouw moedergevoel zal je de weg wijzen.’