10 Keer wat je moet weten over ontzwangeren

Na de zwangerschap en geboorte van je kindje begint tegelijkertijd het ontzwangeren. Tijdens het ontzwangeren gaat je lichaam herstellen van de zwangerschap en bevalling. Niet alleen je lichaam gaat weer van vorm veranderen, ook je inwendige lichaam verandert, zoals je baarmoeder en je complete hormoonhuishouding wordt weer lekker door de war geschopt. Negen maanden lang heeft je lichaam een prestatie moeten leveren en alles heeft behoorlijk in de verdrukking gelegen. Nu de taak om je lichaam weer de oude te laten worden. 10 Keer wat je moet weten over ontzwangeren.

1. Negen maanden op, negen maanden af

Negen maanden lang heeft je lichaam (en jij natuurlijk) moeten werken aan het kindje in je buik. Een bijzonder fenomeen. Negen maanden zwanger zijn is een lange tijd, hoewel het best snel voorbij gaat. Toch heeft je lichaam negen maanden lang prestaties geleverd, is alles flink gegroeid en zijn er inwendig organen in de verdrukking gekomen. Tijd om te ontzwangeren!

Ze zeggen niet voor niets; negen maanden op, negen maanden af. Het duurt minimaal negen maanden voordat je weer helemaal de oude bent. Soms duurt het zelfs langer, dat is afhankelijk van factoren natuurlijk. Geef en gun jezelf de tijd om weer de oude te worden. Het komt echt!

Lees ook de blog van Janneke: "Ik heb dit ontzwangeren onderschat, zeker na zo’n droom zwangerschap."

2. Waar zijn mijn buikspieren gebleven?

Waar zijn mijn strakke buikspieren gebleven? Je buikspieren zijn na de zwangerschap wel wat slapper geworden. Het is ook niet zo gek dat alles een beetje uit zijn verband is getrokken, je lichaam heeft het zwaar te verduren gehad. Je mag weer helemaal bij het begin beginnen.

Ongeveer 6 weken na je bevalling kun je rustig aan weer wat oefeningen oppakken om de spieren weer wat sterker te maken. Wacht wel eerst de nacontrole van je verloskundige of gynaecoloog even af. Loop niet te hard van stapel wanneer je gaat sporten, je lichaam is geen intensieve beweging meer gewend. Take it easy!

3. Waar blijft de menstruatie?

Het kan een poosje duren voordat je eerste menstruatie weer op gang komt. Je lichaam heeft een periode van herstellen nodig. Wanneer je borstvoeding geeft, kan het nog langer duren voordat je menstruatie weer op gang is. Je bent overigens wel vruchtbaar in deze periode, ook al menstrueer je nog niet. Geef je flesvoeding dan kan je de eerste menstruatie rond de 5e of 6e week verwachten. Meestal heeft het wel even tijd nodig voordat je cyclus weer helemaal goed op gang is.

4. Geen zin in sex

Misschien had je tijdens je zwangerschap regelmatig zin in sex, waar na je zwangerschap de zin misschien compleet verdwenen is. Misschien komt het doordat het pijn doet, je bang bent dat het pijn doet of gewoon omdat je heel erg moe bent. Je lichaam heeft hard gewerkt tijdens de zwangerschap en zelfs na de bevalling. Daarbij komt dat je nu een baby hebt waar ook heel veel zorg en aandacht aan wordt besteed dat je misschien 's avonds blij bent dat je in je bed ligt en kunt bijtanken. Dont' worry, het komt echt wel weer!

5. Waar is die roze wolk?

Iedereen zegt altijd dat je moet genieten van je zwangerschap en van en na de bevalling. Ervaar jij dit even niet zo? Geen roze wolk te zien? Geen paniek! Deze gevoelens zijn niet gek, er is immers ontzettend veel gebeurt en dat moet wel even een plekje krijgen. Soms gaat het heel snel, maar soms kan die roze wolk een poos weg blijven. Wanneer je er hinder van gaat ondervinden kun je altijd contact opnemen met je huisarts of verloskundige. Schroom niet om hulp te vragen wanneer je het allemaal even niet meer weet.

6. Zwangerschapsdementie zet zich voort

Tijdens de zwangerschap kun je last krijgen van zwangerschapsdementie , maar zelfs na de bevalling kun je last hebben van vergeetachtigheid. Je hormonen doen rare dingen met je en kunnen ervoor zorgen dat je het allemaal even niet meer weet of dat je wat wazig bent. Geef gewoon lekker je hormonen de schuld! Het komt langzaamaan wel weer terug.

7. Help, mijn haren vallen uit

Waar je tijdens de zwangerschap gezegend was met een flinke haardos, ben je na de zwangerschap misschien wel bang dat je geen haar meer op je hoofd overhoudt. Gelukkig is dit meestal van tijdelijke aard. Je hormonen in je lichaam veranderen weer en zorgen voor deze vervelende klacht. Geef gewoon maar weer lekker je hormonen de schuld! Neem eventueel een vitamine B12 supplement om haaruitval te verminderen.

8. Last van intense vermoeidheid

Je bent intens moe, waarvan? Nou van alles! Het negen maanden baren van je kindje, de intense bevalling en over de bijzondere, maar rommelige en onwennige kraamperiode nog maar niet te spreken. Het is niet niks hoor, de zorg voor je baby is ook een hele dagtaak. Niet zo gek dus dat je last hebt van intense vermoeidheid.

9. Stoelgang heeft geen gang

Ook je stoelgang is compleet overdonderd door alle veranderingen. Misschien heb je last van je spijsvertering en stoelgang na je bevalling. Alles heeft tijd nodig om weer goed op gang te kunnen komen. Heb je ontzettend veel last en ondervind je er hinder van? Overleg met je huisarts wat je eventueel mag gebruiken. Zeker wanneer je borstvoeding geeft, in overleg.

10. Janken, zweten en opvliegers

Alsof je in de overgang bent! Je kunt janken om elke glimlach van je kind, elke scheet, drijft compleet je bed uit en af en toe heb je van die opvliegers waar je u tegen zegt. Maar... je bent niet in de overgang, die vervelende hormonen zijn weer de boosdoener. Trek 's avonds iets luchtigs aan in bed of eventueel alleen een broekje en hemdje, leg overal een doos tissues neer voor al je tranen en pak een stuk chocolade en een kop thee wanneer je weer een opvlieger komt. Of zucht hem weg, je hebt tijdens je bevalling al flink geoefend.

Laat je niet gek maken, geniet gewoon van alles wat bij het ontzwangeren hoort! Het duurt misschien wat lang voor je gevoel, maar je hebt er iets prachtigs voor in de plaats gekregen wat je niet had willen missen. Het is een fase die er nou eenmaal bij hoort. Daar heb je wel een paar tranen, een trage stoelgang en flinke haaruitval voor over, toch!?