Alles wat je moet weten over zwangerschapsdementie

Zwanger Zwangerschapskwalen zwangerschapsdementie

Je weet even niet meer waarvoor je zojuist naar boven bent gelopen, die boodschap bij de supermarkt ben je compleet vergeten en oh ja... hoe heet die man ook alweer die je net aan de telefoon had? Allemaal hele kleine simpele dingen die je zomaar kunt vergeten. De zwangerschap kan deze vergeetachtigheid extra versterken. Het is niet erg, niet gevaarlijk en gaat vanzelf weer over. Oeff... gelukkig maar! Wat is zwangerschapsdementie, waar komt het vandaan en wat kun je er zelf aan doen?

Wat is zwangerschapsdementie?

Studies (bron Medical Journal of Australia) wijzen uit dat vrouwen tijdens hun zwangerschap cognitieve veranderingen ondergaan. Dit leidt tot ‘symptomen’ die veel zwangere vrouwen niet onbekend zijn: afwezigheid, verminderde tot slechte concentratievermogen en geheugenproblemen oftewel zwangerschapsdementie.

Heel vervelend, maar weet dat het tijdelijk is. Tijdens de zwangerschap ben je veel bezig met de baby in je buik, de naderende bevalling en alles wat daarbij komt kijken. Niet zo gek dus dat je af en toe er niet helemaal bij bent.

Hoe wordt zwangerschapsdementie veroorzaakt?

Je gevoelens en hormonen worden alle kanten op geslingerd tijdens de zwangerschap. Je lichaam maakt tijdens de zwangerschap veel hormonen aan. Progesteron is er één van. Dit hormoon werkt in hoge mate remmend op de werking van delen van de hersenen. Met name in het specifieke deel waarin herinneringen worden opgeslagen.

Een ander hormoon dat ook een rol speelt is choline. Choline is een belanrijke voedingsstof die als bouwsteen werkt voor acetylcholine. Deze stof is mede verantwoordelijk voor het geheugen. Dat verklaard dus alles! Je baby eet in de baarmoeder ook van dit hormoon dus zorg dat je voldoende binnen krijgt.

Ook slaaptekort en een slechte voeding versterken zwangerschapsdementie. Het geeft een tekort aan energie waardoor je overdag ook minder goed kunt nadenken en onthouden.

Wat kun je doen om zwangerschapsdementie te verminderen?

Je kunt het nooit helemaal voorkomen, maar je kunt er in ieder geval voor zorgen zwangerschapsdementie te verminderen. Wat kun je doen?

Zorg voor voldoende nachtrust, lukt dat niet pak overdag de nodige rustmomenten.
Eet gezond en eet vooral verdeeld over de hele dag kleine porties.
Eet choline rijk voedsel zoals noten, eigeel, granen en kippenvlees.
Vermijd stress en drukte, teveel prikkels geven onrust en eisen al je energie op.
Schrijf belangrijke afspreken op, werkt altijd.
Maak een to-do lijstje van taakjes die gedaan moeten worden.
Eet twee keer per week verse vette vis, het bevat omega vetzuren die heel goed zijn voor concentratie en het geheugen.
Geef taakjes uit handen mocht het je teveel worden.
Laat het los, laat het gaan. Het is maar tijdelijk!

Zwangerschapsdementie en werk

Dat je last hebt van zwangerschapsdementie tijdens je werk kan als vervelend ervaren worden. Vergeet je de klant terug te bellen, maak je fouten of komt het werk gewoonweg niet goed uit je handen? Overleg met je leidinggevende of baas dat je last hebt van zwangerschapsdementie, wellicht kunnen zij tijdelijk andere werkzaamheden voor je bedenken.

Maak desnoods overal notities van, neem tussendoor extra pauze om weer op te laden en geef het even de tijd. Misschien is het tijdelijk en gaat het over een paar weken beter. Geef het in ieder geval duidelijk aan op de werkvloer, ook bij je collega's en voel je niet bezwaard. Niemand heeft er iets aan als werkzaamheden niet goed verlopen en iedereen heeft vast begrip voor de situatie.

Zwangerschapsdementie na de bevalling

Zwangerschapsdementie kan ook na de bevalling nog behoorlijk aanwezig zijn. De hormonen werken namelijk nog flink na, er komt natuurlijk ook van alles op je af en het slaapgebrek ligt op de loer met een pasgeboren baby in huis. Niet zo gek dus! Je focus ligt compleet bij de baby en alles wat daarbij komt kijken.

Gelukkig heb je een aantal weken om lekker bij te komen en te wennen aan de hele situatie. Probeer ook niet alle weken tijdens je zwangerschapsverlof vol te proppen met kraambezoek en allerlei andere afspraken. Dit komt de zwangerschapsdementie niet ten goede. Probeer vast rustig aan een ritme te wennen met je baby en je gezin, des te sneller ben je weer helemaal bij.

Zin in iets leuks? Zoek een geboortekaartje uit

Ontdek het leukste geboortekaartje voor jou!

Babynaam

Babynaam

geboortekaartje actie2020-02-0818:26:22.jpg

Babynaam

Babynaam

Gratis producten meer

Beste artikelen over Zwangerschapskwalen

Wat kun je doen tegen aambeien, afscheiding, hoofdpijn, ijzertekort, bandenpijn en andere zwangerschapskwalen? De meeste vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap last van zwangerschapskwalen. Misselijkheid en vermoeidheid zijn bekende zwangerschapskwalen. Lees onze beste artikelen en blogs:
9 Tips tegen bandenpijn »
10 Tips voor darmklachten »
Vocht vasthouden »
Emotioneel zwangerschap »
Hoge vliesscheur 30 weken »
Lichen Sclerosus »
Zwanger maar voel niets »