9 Tips om bandenpijn te verminderen of te verlichten

Tijdens de zwangerschap kun je last krijgen van bandenpijn. Door de groei van de baarmoeder komt er veel druk op de banden te staan. Dat kan resulteren in bandenpijn. Het is niet gevaarlijk voor moeder en kind, maar kan wel als heel vervelend ervaren worden. Je kunt bandenpijn niet helemaal voorkomen maar wel  verminderen of verlichten. Hierbij 9 tips om je bandenpijn te verminderen of te verlichten.

Bandenpijn wordt veroorzaakt door de druk die op de banden komt te staan tijdens de zwangerschap. Je baarmoeder zit met banden aan het bekken vast. Die gaan oprekken en verslappen gedurende de zwangerschap omdat de baarmoeder steeds groter groeit en zwaarder wordt. Banden krijgen het natuurlijk naarmate de zwangerschap vordert steeds zwaarder te verduren waardoor de spieren in de banden verslappen en uitrekken. 

Aan het begin van de zwangerschap kan bandenpijn al aanwezig zijn. Het voelt aan als een zeurende en vervelende pijn. Een beetje te vergelijken met menstruatiekramp, maar naar verloop van tijd kan de pijn veranderen in een scherpe vervelende pijn in onderbuik en zijkant van je baarmoeder. Je wordt immers steeds zwaarder waardoor je baarmoeder het steeds meer te verduren krijgt. De pijn kan zich verder manifesteren naar je onderrug en zelfs door naar je schaambot en vagina.

• Een plotselinge of snelle beweging, snel omdraaien of opstaan bijvoorbeeld.
• Intensieve of langdurige beweging zoals een lange wandeling maken of een eind fietsen.
• Een volle blaas geeft meer druk en belasting op de baarmoeder, stel plassen dus niet uit!
• Je baby die zich omdraait in de buik.
• Niezen of hoesten kan ervoor zorgen dat er druk op de banden komt te staan.
• Wanneer je bukt of juist iets zwaars tilt. Probeert dit te vermijden!

Bandenpijn is een vervelende pijn, het kan verder geen kwaad voor baby en moeder. Wel is het soms enorm lastig. Je kunt bandenpijn niet helemaal voorkomen, wel kan je zorgen dat de pijn minder heftig wordt of voelt door bandenpijn te verminderen of te verlichten.

1. Zorg voor voldoende rustmomenten tussen alle bewegingen door.
2. Wil je blijven sporten tijdens je zwangerschap? Doe dit met een personal trainer.
3. Probeer snelle en plotselinge bewegingen te vermijden, wees voorbereid op de bewegingen die je maakt.
4. Probeer bukken en tillen zoveel mogelijk te vermijden om te voorkomen dat het erger wordt.
5. Zorg voor een goede houding, een rechte rug en ga niet voorover hangen.
6. Draag steunbroekjes of steunbanden om verlichting te bieden.
7. Warmte verlicht bandenpijn dus neem een lekker warm bad of douche.
8. Een warme kruik helpt de klachten ook te verlichten.
9. Train je banden door je buik aan te spannen en te ontspannen. Zo worden de spieren sterker.

De kans op bandenpijn bij een volgende zwangerschap is groter. Dit komt omdat je buikspieren bij de eerste zwangerschap al verslapt en uitgerekt zijn. De baarmoeder hangt daardoor na een volgende zwangerschap ook sneller in de banden, omdat de spieren minder steun kunnen bieden vanwege verslapping. Probeer bovenstaande adviezen in acht te nemen om zoveel mogelijk klachten te verminderen of te verlichten.

Ontdek het leukste geboortekaartje voor jou!

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Wat kun je doen tegen aambeien, afscheiding, hoofdpijn, ijzertekort, bandenpijn en andere zwangerschapskwalen? De meeste vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap last van zwangerschapskwalen. Misselijkheid en vermoeidheid zijn bekende zwangerschapskwalen. Lees onze beste artikelen en blogs:
10 Tips voor darmklachten »
Vocht vasthouden »
Emotioneel zwangerschap »
Hoge vliesscheur 30 weken »
Lichen Sclerosus »
Zwanger maar voel niets »
Zwanger nierbekken ontsteking »

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Dit onderwerp vind je terug in de zwangerschapsupdate van week 20. Meld je aan voor de zwangerschapsupdate en ontvang wekelijks een e-mail met informatie over de week van jouw zwangerschap. Wetenswaardigheden over de groei van je kindje, de bevalling, borstvoeding en andere nuttige én leuke informatie.

• Jeuk
• Blog: Meer haargroei blog
• Rol van hormonen
• Blog: Placenta previa & vasa previa
• Zwanger in de zomer?
• Blog: Bekkeninstabiliteit
• Afscheiding
• Blog: Stress en zwangerschapskwalen
• Obstipatie bij zwangerschap
• Nesteldrang bij zwangerschap
• Vaak plassen
• Bandenpijn
• Misselijkheid
• Blog: Windjes laten blog
• Infectieziekten
• Hoe voel je je?
• Blog: Afvallen erg misselijk
• Zwangerschap & dieren
• Kate misselijk
• Slaapproblemen