Voorzorgsmaatregelen tijdens je zwangerschap

Zwanger zijn is heerlijk wegdromen over de tijd dat je kind geboren is. In je gedachten heb je de babykamer al tot in de puntjes ontworpen. Zwanger zijn is echter ook de periode van onzeker zijn. Leef ik wel gezond genoeg? Wat kan ik verwachten? Door je zo goed mogelijk te informeren kun je op een hoop vragen je antwoord vinden. Hier lees je alles over een aantal voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen met betrekking tot je voeding en leefgewoontes. Ze zijn niet bedoeld om je bang te maken, maar om je te informeren. Je kunt het maar beter in een vroeg stadium weten.

Mensen met een verminderde weerstand dan normaal, zoals zwangere vrouwen (maar ook kinderen en ouderen), kunnen besmet raken met listeriose en kunnen aandoeningen krijgen als: hersenontsteking en hersenvliesontsteking, bloedvergiftiging, longontsteking, een ontstekingsreactie in het hart en middenoorontsteking. Besmet voedsel is bijna altijd de bron van infectie. Let daarom op de onderstaande voedingsmiddelen.

Rauwmelkse kaas.

Je mag gewoon alle soorten kaas eten die je maar wilt. Let alleen op met zachte Franse kazen, die zijn soms van rauwe melk gemaakt, dat betekent dat de melk niet is gepasteuriseerd en dat het besmet kan zijn met de listeriabacterie. Je moet echt goed zoeken in Nederland om überhaupt zo’n kaassoort tegen te komen, maar check het wel. Op de verpakking staat het altijd vermeld: Au lait cru of de meaux.

Sla en rauwkost.

Het is zaak alles goed te wassen en niet te lang te bewaren, i.v.m. deze bacterie.

Rauwe en gerookte vis (en vlees).

Deze producten kunnen de listeriabacterie bevatten. Denk aan gerookte zalm, zoute(verpakte) haring, oesters. Verse producten zouden in principe geen kwaad, kunnen, maar dat is voor een consument niet altijd te achterhalen. Bij twijfel, kun je het beter laten staan.

Voedsel dat goed verhit is en gaar, is niet langer schadelijk voor je gezondheid en dat van je ongeboren baby. De listeriabacterie gedijt goed op koelkasttempratuur. De bacterie groeit op koele producten echter wel langzamer dan op ongekoelde levensmiddelen. Let daarom goed op dat je aangebroken producten niet te lang bewaard of daarna verhit.

Wat is listeria?

Listeria is een bacterie die kan zitten in rauwe (ongepasteuriseerde) melk, kip, vlees, vis en schaal-/schelpdieren. Doordat de bacterie in de grond zit, wordt deze ook teruggevonden op groente en fruit. U kunt de bacterie binnenkrijgen door het eten van besmette producten (vooral gesneden producten) die lang worden bewaard en daarna niet worden verhit. Listeria kan ook bij een lage temperatuur groeien, zoals in de koelkast. Verhitting doodt de bacterie. U merkt zelf meestal niets van een infectie met listeria, maar loopt wel een kans op sterfte van het ongeboren kind, vroeggeboorte of ernstige ziekte uw kind wanneer het besmet raakt tijdens de geboorte. Gelukkig is een infectie met listeria zeldzaam. Toch is het goed om producten die u niet vertrouwt te laten staan, omdat een zwangere iets gevoeliger is voor een infectie dan niet-zwangeren.

• Gebruik liever geen alcohol
• Stop met roken
• Gebruik geen drugs
• Eet niet te veel lever en leverworst
• Eet niet teveel drop
• Kaneel
• Pinda’s en pindakaas
• Beperkt het gebruik van koffie en thee
• Ben je vegetarisch?

Neem extra

• Neem extra Foliumzuur
• Neem extra Omega-3 vetzuren
• Je hebt nu extra ijzer nodig

Let op met

• Pas op voor de Listeriabacterie
• Vermijd besmetting met Toxoplasmose
• Pas op met Röntgen-foto's
• Even niet naar de sauna
• Zon en de zonnebank
• Gevaarlijke stoffen
• Schoonmaakmiddelen
• Je haar verven tijdens de zwangerschap?

Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.

Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!

• Recept van de week voor jou

Ontdek het leukste geboortekaartje voor jou!

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Hoe blijf je gezond en blijf je sporten tijdens je zwangerschap? Als je zwanger bent, beleef je een spannende periode in je leven. Groeit de baby goed? Is het gezond? Ook je eigen gezondheid is heel belangrijk. Denk aan gezond eten tijdens je zwangerschap. Lees onze beste artikelen en blogs:
Zwanger en gewicht »
Zwanger met flink overgewicht »
Zwanger en hard gevallen? »
Vergelijk buiken zwanger »
Buikomvang groei zwangerschap »
Zwanger geen chips en friet »
Zwangerschap Suikertest »

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

• Gezond eten Schijf van Vijf
• Tattoo zetten zwangerschap
• Drugs en zwangerschap
• Blog: Zwangerschap en diabetes
• Hoeveel kom ik aan?
• Zwanger: Wat mag ik?
• Tips bij ochtendmisselijkheid
• Haar verven gevaarlijk?
• Blog: Ons sterrenkindje deel 3
• Boeken over voeding
• Blog: Hydrothorax LUMC
• Blog: Ziekenhuis stuurt haar weg
• Blog: Van buikje naar grote buik
• Meest voorkomende food craving
• Blog: De 10 dikke buik ongemakken
• Zikavirus zwangerschap
• Chlamydia symptomen vrouw
• Waarom vergeet ik alles?
• Blog: Heerlijk rond en gezond
• Let op je ademhaling